圖：南市養肌防跌保安全宣導（記者邱櫻攝）

南市養肌防跌保安全宣導

跌倒是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一，不但影響長輩身、心、社會功能及生活品質，亦增加醫療資源的花費，嚴重更可能導致長期臥床甚至死亡。根據國民健康署 2017 年「國民健康訪問調查」，每 100 個 65 歲老人中有 8 個自述過去一年內曾跌傷就醫。跌傷的原因中，環境因素占約三分之一，室內發生跌傷的第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室；長者跌傷的主因則依序為，滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及撞上物品或人。

長者可能因身體功能下降、衰弱、多重用藥、不合適的穿著或處於不安全的環境而增加跌倒的風險，因此長者防跌要從生活小細節做起，居家環境、規律運動及用藥，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒的傷害，以下提供三個防跌小撇步，降低長者跌倒風險：

居家環境安全與改善：

室內應有充足的照明，可加裝小夜燈增加亮度。

地板應保持乾燥，避免滑倒；浴室可於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。

家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。

規律運動，預防衰弱：

參加社區辦理之長者健康促進站，養成規律運動好習慣。

定期加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡運動。

運動時若出現胸悶、身體疼痛或其他不適反應時，應先暫停，勿勉強進行。

檢視用藥安全。

服用多種藥物者，若出現頭暈、步履不穩等狀況，應與醫師討論。

慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間而急性發作。