短短1分鐘，可能改變一生。6月畢業季，酷熱的校園裡，上課鐘響，這是梅韶老師和電機3孩子相處3年的最後一堂國文課，前一堂剛上完體育課的孩子，一進教室，靈鷲山開山住持心道法師「寧靜一分鐘」的音檔一下，心臟還砰砰跳、汗一直流的孩子們，立馬合掌寧靜下來，很難得也讓人很感動。擔任小老師的同學說，下課總會玩到最後1分鐘，上課鈴響都還在打鬧，播放心寧靜音樂快1年，很有成就感，只要音樂一下，下課浮躁的心會慢慢平靜，專心一意上課，不會想睡覺。

寧靜是什麼？心道法師說：「寧靜是宇宙最大的能量，用寧靜的力量讓生命覺醒」。靈鷲山全球心寧靜教師團從2011年7月迄今，凝聚數百位來自不同領域的團員，深入國內外學校、企業、老人院各角落推廣「寧靜一分鐘」與「寧靜手環」，透過最簡單、直接方式，幫助孩子學會保護心靈，不受外界資訊干擾，用「心寧靜」告訴自己，從心開始，在生活中時時覺察不寧靜，從深呼吸轉換念頭、情緒，以合十動作讓心寧靜下來，找回自在快樂的生命，多年來，在全台與海外遍地開花，成績斐然。

梅韶老師除了帶電機3班，也帶電子3班，她分享孩子們告訴她，畢業旅行到墾丁國家公園，走著走著唸起「寧靜一分鐘」口訣，2個班自動自發放音檔，孩子們說，一起與萬物結合，心和平、世界就和平，很棒的fu；被問到畢業後，還會不會再做寧靜一分鐘？全班熱鬧呼呼地把手舉高高。

「寧靜一分鐘」口訣裡，電子3班李啟佑同學最喜歡「讓心回到原點」，有時候和別人起紛爭，覺得自己沒做錯，卻不知道怎麼溝通，很委屈，當下會靠著心寧靜，讓心回到原點，等心情平復下來，想好了，再去跟對方溝通，別人不改變，自己可以改變，不耐煩同學講話講不到重點，可以寧靜一分鐘，再好好聽他說話。

同班同學邱鈺景喜歡「深呼吸」，因為趁這個時間覺察、調整自己平靜下來，幫助自己更專注，「心寧靜」是日常生活中的法寶，隨時隨處都可以深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點。這樣的定心操很寶貴。

電子3班林子傑同學說，統測前很緊張，看書、考試前，會先聽寧靜一分鐘，在自己安靜的世界裡面，跟自己對話，比較可以消除緊張、專心寫題目，思緒很亂時，透過寧靜一分鐘，可以把心中的水倒掉，再重新裝滿。他很感謝梅韶老師3年來，每天貼心叮嚀，是幫助大家人生變好的「貴人」老師，班上很多爸媽也覺得自己的孩子有很棒的改變。

全球心寧靜教師團副團長黃月花老師跟全班分享「寧靜手環」，月花老師說，寧願的孩子，能量高；寧靜的老師，氣質好；寧靜的爸媽，沒煩惱；寧靜的家庭，樂逍遙；寧靜的班級，真好教；寧靜的校園，霸凌消，大家一起守護心寧靜。情緒起來的時候、與人有衝突、想說不好聽的話、想做不好的動作前，深呼吸翻轉一下手環，讓自己寧靜一分鐘覺察情緒。

桃園市立龍潭高中電機3、電子3畢業班80多個男孩兒，在靈鷲山全球心寧靜教師團朱梅韶老師的引導陪伴下，透過「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」簡單5步驟，每次課前寧靜一分鐘，讓心寧靜、幸福有感。孩子們感謝梅韶老師送給他們最好的畢業禮物，讓他們時時觀照自己如火山、怪獸不安定的心，懂得看見自己，用平靜的心面對處理困境，做情緒的主人。

7月17日至19日3天，全球心寧靜教師團將在靈鷲山無生道場，舉辦第15期心寧靜情緒管理教學教師研習營，靈鷲山無生道場群山福海環繞，遠眺太平洋廣大美景，磁場自然清淨，辛苦的老師們，可以給自己3天山海寧靜的假期，透過寧靜一分鐘「深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、讓心回到原點」簡單5步驟，感受靈鷲與天地合而為一的感動，輕鬆學習讓心靈充氧的妙法，提高心靈照明度。

第十五期 【心寧靜-情緒管理教學】教師研習營

『種子教師培訓～第一階 覺察力』

報名方式：

1.教師: 請上「全國教師在職進修資訊網」線上報名。

http://www4.inservice.edu.tw/

2.非教師:請上「報名系統」完成線上報名。

https://weborder.ljm.org.tw/order/Act_detail.aspx