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食在安心 不再焦慮

選擇公開透明且具認證的產品

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上傳日期: 2020-09-01 19:20   更新日期: 2020-09-01 19:20   天眼日報記者 吳金生 / 桃園市 報導  

【天眼日報記者吳金生/桃園市報導】

近日美豬開放進口之事鬧得沸沸揚揚,新聞不斷播送大量的訊息,讓人不

禁想起前幾年的食安風暴,心情變得容易緊張、擔憂,好難安心。然而,最大

的傷害來自於莫名的焦慮與恐懼。面對這樣突如其來的壓力事件,我們可以怎

麼做?

1、 篩選正確的食安訊息

對於不明確且未知的訊息,我們容易有焦慮及恐慌的情緒,並期待蒐集

更多資訊來幫助自己判斷及因應外在的壓力。然而,接收過多又不一致的

資訊反而會產生更多負面的影響。因此,建議以官方訊息為主,如:食品

藥物管理署的網站資訊,避免被大量且未證實的消息給淹沒,以減少過度

的情緒反應。

2、 選擇公開透明且具認證的產品

近年食安風暴雖然造成人心惶惶,但亦加強國人對於食品安全的重視。

因而,建議可選擇有國家食品標章認證(如:TQF標章、屠宰衛生合格標章

、TAP產銷履歷、正字標記),避免選擇來路不明之食品。另外,不少食品

供應商也提供公開透明的資訊,利用QR code公開生產履歷,讓我們能輕

鬆取得原料產地、生產日期、製造與檢驗資訊,聰明選擇安心產品。

3、 養成規律及均衡飲食

經國內外研究證實,規律與均衡的飲食對我們身心健康有助益,多樣化

的飲食能提供足夠營養,又能促進我們的身心健康。倘若進食不規律,易

使我們血糖忽高忽低,以致影響我們的情緒及注意力的狀態。因此,我們

可以養成定時用餐,並選擇多種類食物之方式來促進身心健康。

4、 遠離擔憂,學習放輕鬆。

針對揮之不去的煩惱與擔心,建議可向他人訴說尋求心理支持。如若不

習慣將心事告訴他人,也可以嘗試運用書寫形式,以釐清內在的感受及想

法。此外,可學習放鬆策略,如:腹式呼吸或漸進式呼吸放鬆訓練,來穩

定自己的情緒、舒緩緊繃的肌肉,讓身心平衡與安適。若想要學習更詳細

或多樣的放鬆技巧,可以參考「桃療安心小站」FB粉絲專頁。

5、 尋求專業醫療協助。

面對突如其來的變化時,我們自然會產生壓力反應。隨著獲得明確的資

訊及運用自我情緒調適技巧,大多數人皆可以慢慢恢復正常。如果發覺自

己或身邊的人焦慮狀況已嚴重干擾生活品質,建議可尋求專業的醫療資源

協助,幫助找回平穩安適的生活。

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