氣溫驟降 護心保健有妙招

近日氣溫驟降，早晚溫差大，容易造成血壓升高及心血管疾病急性發作，面對寒冬，特別提醒三高、心血管疾病患者及長者，除了規則服藥、定期血壓量測、定期回診及飲食控制外，「保暖」是很重要的自我保護行為，以下提供「低溫保健8要點」一起面對寒流的衝擊：

1.保暖：低溫或外出時，注意頭頸部及四肢末端，善用：圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等。

2.暖身：剛起床後活動勿過於急促，可先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：多喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，預防便祕；節制飲酒並解避免突然用力、突然激烈運動等。

4.避免飯後或喝酒後立即泡澡：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

5.避免高風險時段運動：清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

6.妥善控制病情，規律服藥：規則服藥、定期回診；定期量測及記錄血壓；戒菸、控制飲食、不酗酒。

7.外出隨身攜帶緊急用藥：有三高或心血管疾病患者，外出可攜帶簡易病歷卡及醫師開立之緊急用藥。

8.有症狀立即就醫：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很可能是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療。

低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時，提醒您，爭取腦中風的黃金治療3小時，預防腦中風的四個辨識技巧-FAST：臉部不對稱(Face)、雙手一邊較無力(Arm)、講話不清楚 (Speech)，把握時間撥打119迅速就醫(Time) 。