遠離「春節症候群」，教您4招健康過好年!

農曆春節9天連假將至，難得的長假讓許多人都很期待，而依照傳統習俗， 家家戶戶都要除舊佈新，掃除去年的不順遂，迎接新的一年，於年節前後團聚時，頻繁的人際交流或因親友過度關心的人情壓力可能增加，如：除夕忙打掃及準備年菜、單身被追問何時結婚、剛新婚被問何時生小孩、紅包要包多少等等的壓力，都是年節常見壓力源，就容易發生自律神經失調、焦慮、失眠、恐慌或憂鬱…等情形，若壓力及負面情緒持續堆積，而超過當事者負荷，容易引發「春節症候群」，「春節症候群」與個人人格特質、身心狀態、經歷的人生階段，也可能因生活面臨重大轉變等等因素有關。

要預防「春節症候群」，建議可以學習這4招：第1招「接納自己，從心出發」：人非聖賢，凡事盡力就好，學習欣賞自己的優點，也接納自己的不完美；第2招「規律作息，正常飲食」：保持睡眠充足，睡得好，精神才會好，在過年期間家中美食年貨充足，也會吃得比較多，建議避免暴飲暴食，預防腸胃炎及體重增加；第3招「親友敘舊，永保情誼」：可趁年假探視許久不見的親朋好友，聊聊心事，關心彼此，重拾並延續往日情誼，讓生活更精彩；第4招「適度運動，正向樂活」：運動能促進腦中腦啡因的分泌，可以讓心情放鬆感到愉悅。

小芬48歲，已婚，從事餐廳服務業，有情感性精神病(躁鬱症)病史，半年前自覺狀況改善而自行停藥。因餐廳工作量大、家中家事多且最近忙著準備過年的大小事，而感到壓力大，想到過年要應付這麼多事，小芬心裡滿是緊張焦慮、情緒易怒，晚上睡覺翻來覆去，怎樣都睡不好。經由關懷訪視員持續關懷，並勸導及鼓勵小芬定期回診與醫師討論病情及調整藥物，另教導放鬆技巧及衛教規則服藥重要性。

精神疾病就像是高血壓、糖尿病一樣，都是屬於慢性疾病，需要長期透過服藥達到穩定，精神疾病並不會因新年歡樂氣氛而消失或者減弱，精神病人若在過年期間忘記吃藥、自己暫停用藥，或者因家屬忙碌而無法協助精神病人服藥，造成症狀惡化，所以穩定持續服藥是很重要的，若藥物遺失，仍可以到有精神科急診的醫院或就近有看診的精神科診所就診，家屬需協助叮嚀病人規則吃藥，並注意症狀變化，讓疾病能夠持續穩定，就能安心過好年。

黃偉哲市長重視市民朋友的身心健康，衛生局提供41處免費心理諮詢駐點服務，且為了方便服務上班族的市民朋友，亦提供晚間諮詢時段，藉由心理師陪伴讓心情獲得撫慰及受苦問題的改善，上班時間撥打衛生局預約電話(06)3352982。另外，若市民朋友們有精神疾病照護上的困擾與需求，可就近與轄區衛生所聯繫外或直接與衛生局洽詢，上班時間可致電(06)2679751或06-6357716，或上臺南市政府衛生局網站https://health.tainan.gov.tw/心理健康促進/精神衛生業務查詢相關資訊。