陳梅芬博士中藥保健專論【失眠常用中藥酸棗仁，如何使用在睡眠問題之改善與保健】

（本文作者︰陳梅芬博士任職於中華醫事科技大學護理系部定副教授畢業於中國醫藥大學中醫學系博士）

現代人由於生活步調快速，工作競爭壓力大。經常承受巨大的身心壓力而找不到適當方法有效排解壓力，適當放鬆身心。進而產生類憂鬱、不好睡等情形。若在症狀初起時採取正確適當的保健方式，及時有效的放鬆身心，勿讓症狀持續惡化，進一步成為慢性憂鬱症及慢性失眠，此時身體的自癒能力及睡眠節律遭到破壞。日積月累就不容易恢復正常的身體機能，影響自律神經系統，更進一步則會造成身體更大的痛苦及傷害。所以針對睡眠問題進行保健，也是一個重要的養生保健課題。

俗話說能吃、能睡、大便通暢。身體大概就沒多大問題。足見睡眠是身體健康指標之一，細胞修護之重要關鍵。不過現代人有失眠問題困擾的，事實真的還不在少數，許多人都有睡眠問題之困惱。

接下來要為大家介紹一味中醫自古即常用來處理「不寐、不得眠」之中藥材~酸棗仁的功效及主治項目，讓大家對這味藥的功用及對睡眠的保健作用有些認識與了解。藥名︰酸棗仁。別名︰山棗仁、山酸棗、棗仁、酸棗核…等等。本品首載於《神農本草經》。來源︰為鼠李科植物酸棗Z iziphus psinosa Hu的種子。藥性︰味甘酸、性平。歸經︰歸心、肝、膽、脾經。功效︰可養肝、寧心、安神、斂汗。《神農本草經逢源》︰”酸棗仁，熟則收斂精液，故療膽虛不得眠，凡可虛汗之證；生則導虛熱，故療膽熱好眠，神昏倦怠之證。”

現代藥理學研究發現︰酸棗仁有鎮靜、安眠、陣痛、抗驚厥、降溫、興奮子宮等作用。可主治︰虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗等。其他如心慌驚悸、精神恍惚、健忘、神經衰弱、自律神經失調及精神官能症者亦可用酸棗仁治療。另外，特別推薦酸棗仁可用於緩解更年期不適，有些女性在更年期時常有喜怒無常、心悸怔忡、失眠多夢…等不適症狀，經常食用酸棗仁（煮燉粥、煮燉煲湯、煮或燜茶）可幫助更年期女性安定心神，度過尷尬不適的更年期。在使用禁忌方面︰無毒性可長期食用，但脾胃虛弱大便易溏泄者須慎用。炒酸棗仁不宜大量多炒久存，否則易泛油產生氧化變質，影響效用。

〔免責聲明：本文僅做為知識傳播及教育之用，不涉及用藥指導。天然藥物再好，配合望聞問切會更安全、更有效，若欲使用請諮詢專業醫師診察體質後指引。〕