今年9月份報載兩個縣市陸續有大學生或高中生因課業壓力大而自傷，在這個競爭激烈的時代，青少年或多或少都有課業壓力，適當的壓力會使自己更進步，讓成績更上一層樓，而過度的壓力卻有可能造成反效果，甚至放棄自己。如何在課業壓力中取得平衡，有效的運用它或適當的紓解是一個重要的課題。

衛生福利部公布2019年國人死因數據，十大死因排行與2018年相同，自殺雖未在前十大死因排名中，但卻是青壯年（15-24歲）族群死亡原因第二名。其中，青少年族群（15-19歲）自殺死亡率連續6年攀升，2019年更創新高，每十萬人口即有6.2名青少年因自殺死亡，與2018年的4.4相比，增加4成，創24年來新高，較前一年增加幅度也最高。隨著社會不斷進步，青少年所面臨的外在環境挑戰越來越大，加上現代社會多為雙薪家庭，父母忙於工作，能陪伴小孩的時間相當有限，親子互動也不多，導致家庭功能慢慢不再，甚至面臨瓦解。

青少年最常見的心理問題與人際、感情、升學及家庭關係有關，若家庭關係基礎薄弱，青少年無法在家庭中獲得支持力量，便很可能走向極端方式，桃園「張老師」建議可以學習身心放鬆的小技巧，例如：1.培養良好的運動習慣；2.多安排戶外活動；3.建立良好的生活作息；4.遇到問題可以找親朋好友傾訴。若有遇到問題無法解決時，也可以向家長、學校導師、輔導室或「張老師」１９８０ (依舊幫您)輔導專線，來協助您一同解決問題。

●採訪聯絡人：財團法人「張老師」基金會桃園分事務所張翊萱小姐

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