清大周卓煇教授召開記者會合影。

實際量測燭光檯燈可閱讀時間。

周教授希望，這會是快速幫助全球，特別是台灣孩童，保護眼睛的有效方法。

清大周教授說明如何透過查表，快速知道檯燈可閱讀時間。

「你還在為如何幫孩子選擇護眼的檯燈而煩惱嗎？」清華大學教授周卓煇，在今(14)日的記者會上，公開一個超簡易的方法，不用儀器，也可以知道：你的檯燈，可以讓你辦公多久；孩子的檯燈，可以讓他看書多久。

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「這個方法到底有多重要呢？」周教授指出，這個方法，可以告訴大眾，至少兩個重大關鍵資訊。

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第一，它可以告訴你，你現有的檯燈，可以讓你辦公或是看書多久，在這個允許的時間內辦公或看書，就可以避免光照視網膜炎的發生。

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第二，它可以幫助你，選擇實用而護眼的檯燈；周教授指出，由於白光檯燈，可以讓人看書的時間，往往太短，譬如，遠遠小於30分鐘，而顯得不實用；根據這個方法，你就可以找到，可以安全觀看一個小時、兩個小時，甚至8個小時的檯燈。

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為什麼要發明這個方法？周教授說明：「先前有很多人，想要知道，他們孩子的檯燈，究竟可以看書多久而不傷眼？」「雖然，我們有藍害量化光譜儀，可以實際量測；但是，很少人可以來到我們清大的實驗室，進行實測。」

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「發明這個方法，並將它公諸於世，這樣一來，全球的家長，就可以自己判斷，如何正確的幫他們的孩子，選擇“護眼”的檯燈，或是了解，適當、允許的看書時間。」周教授希望，這會是快速幫助全球，特別是台灣孩童，保護眼睛的有效方法。

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周教授說明，這個方法，簡單到只有兩個動作；第一個是看你的檯燈規格，第二個是查表。

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舉例來說，你孩子的檯燈，如果是亮白光，有400流明(lm)的光通量，以及，5,000K的色溫，那麼，這個檯燈，可以允許他看書12分鐘。

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如果是亮燭光，有400流明的光通量，1,800K的色溫，那麼，這個檯燈，可以允許他看書380分鐘。

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這個簡易方法，英文原名是： An easy-to-apply method fordetermining permissible exposure limit of retina to light，中文翻譯為：一個測定視網膜可容許照光極限的簡易方法；日前，已獲審查核准，刊登在國際期刊Heliyon，它的原意是，太陽神照耀，期刊期望，太陽神將光，照在重要的研究上面；這期刊，似乎也特別符合刊載周教授的研究發現。

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想知道孩子的檯燈可以看書多久的家長，可以按照這個方法來估算；若還不放心，可以將孩子的檯燈，帶到清華大學周卓煇教授的實驗室來，做實際的測量。

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在使用這個方法時，若有任何的問題，可以跟周教授直接聯繫（jjou@mx.nthu.edu.tw／0932938168）；或是直接撥打實驗室的電話035742618。

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論文連結：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844022022150

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附表、各款檯燈可允許閱讀時間對照表。

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說明：查看你的檯燈的光通量(lm)與色溫(K)，再查照此表，即可得知，您的檯燈，可以允許看書時間。

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*綠色區，代表可看書時間＞3,600秒(一個小時)；黃色區，1,800到3,600秒；紅色區，＜1,800秒。

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實用範例（1）－可閱讀超過1小時

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譬如：以1,800K色溫、200流明的檯燈為例，經查表，其可閱讀時間為45,701秒，也就是13小時。

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實用範例（2）－可閱讀不到半小時

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譬如：以3,000K色溫、400流明的黃色檯燈為例，其可閱讀時間為1,436秒，約24分鐘。

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實用範例（3）－找不到輸出流明

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若檯燈沒有標示輸出流明，你可以將檯燈的功效與瓦數相乘，即可得出輸出流明。

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譬如：以功效50 流明/瓦、瓦數12 瓦的檯燈為例，將功效(50 流明/瓦)與瓦數(12 瓦)相乘，即可得出輸出流明為600流明。

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實用範例（4）－流明值不在表上

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若您的檯燈輸出流明，介於表格上兩個流明數值的中間，可將其對應的可閱讀時間相加，再除以二，即可。

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譬如：以2,000K色溫、300流明的檯燈為例，將2,000K色溫、200流明的時間(23,842秒)，與2,000K色溫、400流明的時間(11,921秒)，相加再除以二，即可得到可閱讀時間17,882秒。