「新竹縣警察局新埔分局關心基層員警工作壓力-特邀專家呂謂正心理師蒞臨講座，教授警察同仁如何遠離憂鬱」

新竹縣警察局新埔分局，鑒於當前警察工作日益繁重，業務壓力更甚於以往，99年度迄今，各縣市警察機關已發生多起員警持槍自殺身亡之案例。皆因員警面對工作壓力、私人感情、家庭親情時，自我本身抗壓性低外，在面臨情緒低潮時，往往因無適當、專業之心理諮商專家諮商，而導致自殺悲劇發生。為有效防制員警因憂鬱而發生類似自殺之憾事，新埔分局副分局長嚴永銘指示：結合轄內心理衛生單位，辦理「心理健康基層巡迴諮詢」。

採取與新埔鎮衛生所合作，邀請曾任「署立新竹醫院臨床心理師」，現任「新竹縣國中、小支援諮商老師」暨「安立身心診所心理師」呂謂正先生至本分局演講。由專家與員警面對面溝通，侃侃而述員警在面對壓力時如何紓壓。呂心理師指出:基層員警除因工作的關係，經常須要面對充滿挫折傷痛的人，再加上無止盡的各項工作挑戰、壓力，在聽完了解警察的內心經歷後，還是希望員警能多從不一樣的角度思考，讓自己盡早走出苦痛；但一般人很難做到，需要時間讓他冷靜一下，冷靜過後，問題又回到原點，就是究竟要怎樣才算是正向思考？因為面對同一件事情本來就有很多不一樣的角度，並沒有絕對的對錯，但除了思考之外還需『預演未來』。用你的想法往後推想事情是否會有改變的契機，或是心情是否會變得更好，如果答案是肯定的，那這個思考當然就是正向思考；否則一群悲觀的人在一起淚眼相對不會讓事情變好，只會把你拖向痛苦的深淵。面對問題的時候先確立方向，可以改變的事情我們盡自己的一切努力讓事情變得更好，不能改變的部分好好想一個可以說服自己原諒對方的理由，讓自己感覺起來心情好一點，重要的是不要認為原諒對方是自己吃虧，因為我們是為了自己更好的生活品質才原諒對方，一件事情是為自己而做當然不是吃虧；記住『人生還有很多事情要做，這一點小挫折是打不倒我們的』。

呂心理師於授課過程中另外提及紓壓的方法，包括：腹部呼吸（吸氣4秒、停3秒、吐氣3秒）、傑克森放鬆法、冥想等，讓來參與上課的警察同仁均對紓解心理壓力，有正面實質的幫助。

（圖一：專家呂心理師謂正先生蒞臨分局做「精神心理衛生」講座授課之情形。時間：99年7月14日13時30分至15時止）