不愛了，悲哀嗎？悲哀的是從未愛過。

分手，痛苦嗎？痛苦的是不甘心放手。

誠實的面對只有自己一個人的生活，失去，或許沒什麼大不了！ 愛一個人，是用一生還是用一瞬間？愛一個人可以愛多久？相信沒有人知道這答案是什麼。所以，當面臨愛已成往事時，請你深深呼吸，並試著理解在人生的路上，處處舖滿了愛的花蕾，每個人都有不同的選擇機會，但總會遇見並擁有真正屬於自己的那朵。不過，在經營感情人生的很多時候，我們是需要自覺的捨去，因為擁有的時候，也許同時要準備面對失去，而當我們願意接受失去的時候，也許又將經歷重新獲得。其實在感情世界中可發現，明白的人懂得捨去，真情的人懂得犧牲，幸福的人懂得珍惜。

走進愛情國度裡，每個人該修持的，不光只是享受愛情甜美的果實，更必須體認到「分手」的智慧，讓「分手」成為自我的磨練與成長，經歷有失有得雖說苦澀，但這就是真實的人生，每個人都需要時時學習這重要的人生功課。 一、對「正在經歷愛情分手者」的建議：

1.愛情分手雖然痛苦，但是可以走出來的 愛情分手的痛苦相當於親人死亡的痛苦，但是這樣的痛苦是可以走出來的，而非生命的絕境，只要願意面對與承受，個人會從愛情分手經驗中獲得許多新的學習與體驗。

2.愛情分手的悲傷需要時間撫平，接納自己的感受與想法 愛情分手的悲傷無法一下子就結束或者停止，就像感情的累積並非一蹴可幾，所以想要停止付出情感也是需要時間的，因此試著多接納自己的感受與想法，會有助於愛情分手後的復原。

3.透過書寫或傾訴發洩負面情緒，幫助個人走過失落與哀悼 適時的透過文字書寫或向他人傾訴，除發洩個人負面情緒外，個人也能透過以第三人角度重新看待分手關係，有助走過失落和哀悼過程，並逐漸開始重新出發。

4.建立新的生活目標，以轉移注意力並提昇個人自信 讓自己建立小小的生活目標，有助個人轉移悲傷的情緒，再者，當個人能夠建立小的、容易達成的生活目標後，將幫助個人重新找回自信，使個人擁有獨立感與能力感。

5.對方可能不適合你，但是有人適合你 不管是誰不適合誰，都不代表個人會在另一個發生愛情的故事裡同樣注定失敗。雖然這次經歷愛情分手，但也代表自己會因此獲得成長，有機會找到更適合自己的人。

6.主動尋求家人或朋友的支持，甚至是專業人員的幫助 愛情分手後非常需要有人陪伴與安慰，不要吝嗇告訴親近的家人與朋友，讓他們可陪伴你度過人生的低潮。當個人悲傷情況嚴重影響生活時，記得可以尋求相關專業人員給予協助。 二、對「想要關懷協助情傷者」的建議：

1.不要以為那只是人生過程的經驗，因為分手了心真的很痛 雖然多數人都曾經歷過情傷，也能體會這是一種成長，但是愛情分手帶來的傷是相當痛苦的，因此不要輕忽有的人可能無法承受分手後的傷痛。

2.傾聽、接納與陪伴是他們最需要的 愛情分手帶來的傷痛，有時可能讓個人產生自殺的意念，這個時候他們很需要有人傾聽、接納其感受與想法，甚至陪伴他們度過分手後一個人的寂寞。不要只安慰他們「天涯何處無芳草」，這些他們都知道，只是需要一段時間好好哀悼失去的感情。

3.提供溫暖的同理與情感支持 面臨分手經驗的人，可能會隨時有不同情緒起伏，若能提供他們溫暖的同理與情感支持，將能提供情緒宣洩的管道。

4.確認是否有自殺危機的可能性 面臨分手經驗的人可能衍生自殺的意念，可主動詢問關心他們是否有想過自殺，並了解可能的自殺計畫。若知道其自殺風險較高，要做立即的相關危機處理，同時持續鼓勵他們多建立不同的人際資源，以隨時提供情感支持與協助。

5.鼓勵建立新的人際關係或生活經驗 經歷分手後個人需要重新建立新的生活方式，可以多鼓勵個人參加各類活動，學習擴展新的人際關係，並透過擁有新的生活經驗，以獲得充分的人際支持與生活力量。

6.賦予個人正向力量 可協助激勵個人面對生命挫折的正向力量，強化個人自我復原的特質，引導他們發展出自己的力量，而能自信的走過情傷。

當愛已成往事，請讓自己試著不要抱怨、也不要憎恨，因為這時候最需要的是理解和祝福；因愛與被愛，原是讓人幸福的事，不要讓愛變成傷害。當愛已成往事，請讓自己活得更自信、更開心，把最美的微笑留給別人；雖不能和相愛過的人天長地久，但自己還是擁有完全的自我，好好重新享受一切。