朋友不在貴賤，知音勝過黃金

人生不在年齡，貴在心理年青。

衣著不在時尚，貴在舒適合身。

膳食不在豐富，貴在營養均衡。

居室不在大小，貴在整潔乾淨。

養身不在刻意，貴在自然順心。

鍛煉不在朝夕，貴在持之以恆。

小病不在吃藥，貴在心理調順。

作息不在早晚，貴在規律養成。

情趣不在雅俗，貴在保持童真。

活動不在多少，貴在量力而行。

家庭不在貧富，貴在和睦溫馨。

生活不在顯達，健康快樂就成。

朋友不在貴賤，知音勝過黃金。

距離不在遠近，常來常往最親。

可以貼在洗衣房上

愛情只需一盞燈

那時候他們很窮，白天在街上賣一天菜，晚上回家很累。但只要一開燈，簡陋的小屋裏馬上亮起來，雖然那只是盞十幾瓦的節能燈。

她在燈下整理賣剩下的菜，他清點一天的收入，然後兩個人坐下來一起吃飯，邊吃邊商量著第二天早晨應該採購哪些蔬菜。

吃完飯，他刷碗，她洗衣服。休息時，往往是夜裏十點以後了。

幾年後，日子終於好過起來，他由一個小小的菜販子成了一家建築公司的經理，她當上全職太太。

他們買了100多平方米的大房子。裝修時，他執意要多裝一些燈，一個客廳就有30多燈頭。

她說：“用得著這麼多燈嗎？多浪費。”他說：“咱們現在有錢了，日子就要亮亮堂堂地過。”說著，他把所有的燈都打開，晃得她睜不開眼。

但是，她只習慣了開一盞燈，反正他已經很少在家吃飯了，有時候甚至夜不歸宿。憑著女人的敏感，她知道，他在外面有了別的女人。

夜裏，她會在黑暗裏流淚，白天，卻打扮整齊，照樣平靜地過日子。

一次，他回來得很晚，醉得一塌糊塗，伸手摸客廳裏電燈的開關，“啪啪啪”地按了半天，卻只有一盞燈亮了。 “怎麼搞的？”他有些惱怒。她被吵醒，平靜地說：“一盞燈有什麼不好？省電，還能把屋裏照亮。再說，那些燈泡早就陸續地壞了。”

燈泡壞了這麼多，他居然不知道。而另外那個女人，他對她細心呵護，連生活用品都要幫她買好。

可是，他的工程出了點問題，事業正處在最困難的時候，她就跟別人跑了。

妻子把一個存摺遞到他手中說：“拿去用吧。”

他吃驚地看著那上面密密麻麻的數字。錢不是一次存上去的，每次只有1500元，而存錢的日子都是每月的1日，那是他給她生活費的日子。

每個月2000元生活費，她卻存下了1500元，他無法想像，當他在外面為別的女人花錢如流水時，她要怎樣精打細算，才能存下這筆鉅款。

他本來以為，那不辭而別的女人，是他生命中一盞華麗的燈，可以把日子照得繽紛多彩。現在，他終於明白，妻子才是他生命中那盞照亮心靈的燈，而這樣的燈，有一盞，已經足夠溫暖一生。

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『成熟的人是要改變自己來面對自己的問題...』

一次在美國哈佛大學聽了一場演講，題目是如何做一個成熟的人，聽完以後感慨良多啊！

原本以為自己很成熟，後來才知道原來自己還是不成熟的。

他的第一句話說：「 成熟的人是要改變自己來面對自己的問題 」，你想想看在你週遭的家人朋友愛人中誰會去改變自己，不管改多改少，如果有在改，你將會發現他遇到了困難越來越少，處理事情來越來越得心應手，自然就會散發出成熟的魅力。

回想一下小孩子的行為模式，今天他要到一顆糖，他用的方法是吵鬧哭，他絕對不會想到把自己變的乖一點就有糖吃，各位想想看，你是否有一些觀念是錯誤的，違背了社會風俗而你卻不願去改變，只用一些藉口說，那是根深蒂固的思想，所以沒辦法改，那你跟小孩子的行為有什麼不同呢，你自己根本沒資格去衡量別人成不成熟。

因為別人至少有在改，只是慢了一點，你不能因為別人的學歷和生活的環境不同，就認為他不成熟，或許他做錯了事，觀念錯了都肯去修改，而你呢？？

曾經有位學生在上課中問我說，她和她的男友已交往一兩年了，不過，她發現她男朋友好像進步很慢，好像都是她在拉拔他，所以，她要和她分手，不過，他男朋友這時才振作起來決定要努力，那位同學問我說，那我是不是要繼續和他在一起，因為，我覺得他好不成熟喔！

我只對他說，如果，妳這時候離開他是最不成熟的表現，因為，你們都遇到了困難，而妳卻把難題留下來給他一個人，自己就像鴕鳥一樣的躲開，所以，我建議妳在這時候要幫他成長，在現在這種情況下，妳的一句獎勵的話，妳的陪伴，妳的愛，都勝過其他人的一百倍一千倍，一個人，好不容易有想改想變的念頭，那只是剛開始燃燒的火，如果妳這時候離他而去，那就像拿一桶水把火澆熄了。

如果，妳要離開他應該是他有成就時才離開，這樣才是成熟的表現，不過，我想妳這時候也不會想離開他吧？！

五年後那個學生回來謝謝我，當初要不是聽了我的話，他現在也不會是某年輕企業家的老婆了；

又有一次我在路上遇到一位搭便車了的少女，看她上車後紅著雙眼，我問她：「小姐妳沒事吧。」她卻哭了出來，她說他剛和她老公辦完了離婚手續，原因是太多觀念不一樣，我就跟她說，在美國做過一項調查，婚姻生活到六十歲還維持美滿的夫妻中，有 99%他們的另一半，不是合乎當初他們心目中的人選，理念多半不相同，而且幾乎都是其中一個愛另一個多，我問他們，那為什麼婚姻還能美滿的維持呢？

他們說，如果，遇到理念不同時，就是要提出來互相討論，而不是爭論，而且，要在適當的時機，例如約會時，洗澡時，做愛時都是很好的時機，而雙方都要去改，不能堅持己見，明明是錯誤的觀念不去改，說什麼已經根深蒂固之類的話，哪只是逃避，是很不成熟的行為。

所以，我跟她說天下沒有完全相和的人，牙齒都會咬到舌頭了，何況是兩個成長在不同環境的人的人呢？

所以，妳要努力改變自己來適應他，他也要努力的改變自己來適應妳，不管是誰只要有錯的觀念就要改知道嗎？

三年後我在一場言講會的後台，再次遇到那位女子，她來謝謝我，說她那天回家後，馬上打電話給老公，把我的話說給他聽，現在，他們已經又結婚了三年有兩個小寶寶，生活上都沒有衝突，沒想到當初那麼不合的兩個人，現在生活卻很美滿。

各位朋友想想看你是不是有這些缺點呢，妳夠不夠成熟ㄋ？！

要罵別人不成熟時，要先想想自己喔！

阿拉伯諺語：『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』

一些事沒人做一些人沒事做

沒事的人盯著做事的人議論做事的人做的事

使做事的人做不成事 做不好事

於是，老闆誇獎沒事的人，因為他看到事做不成

於是，老闆訓誡做事的人，因為他做不成事

一些沒事的人總是沒事做一些做事的人總有做不完的事

一些沒事的人滋事鬧事使做事的人不得不做更多的事

結果好事變壞事小事變大事簡單的事變複雜的事

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只愛吃冰飲 從頭到腳，毛病通通來

夏天艷陽高照天氣熱，紫外線指數經常破表，人體為了散熱，自然會有一些反應與行為，長時間下來就養成了習慣，包括愛吹冷氣、愛喝冰水以及懶得防曬等，但這些習慣其實對身體有害，不做些改變的話，冬天就不好過囉！

【企畫／李政純；文／丁彥伶】

走在炎炎日頭下，汗就像是泉水一般湧出，相信任誰都會想來上一杯冰涼飲料暢飲一番，不過大口暢飲的快感之後，恐怕頭痛就會隨之而來，且連肩頸痠痛、經痛，都逃不過。

很多人夏天的時候，水要喝冰過的、點心要吃剉冰或是霜淇淋、果汁也要冰砂，連喝個咖啡也要加上冰塊的冰咖啡，雖然心裡也知道有「吃冰有害健康」這一說，但還是忍不住想要吃冰解熱的欲望。

臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示，很多人常會以為中醫觀念古老且不科學，或是舉出反證「外國人吃冰當家常便飯，還有冷湯料理，也沒吃出毛病」，其實這是個人體質的問題，每個人對冰的耐受力不同，事實上據他臨床所見，因為痛經而就診的患者之中，血瘀型痛經患者，十之八九，都和吃冰有關。

什麼都要冰的，當心變成凍凍腦

中醫建議少吃冰並非沒科學概念，事實上之前就有做過一個研究，請自願者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發現食道及胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是缺血的現象。

當黏膜缺血時會造成兩種傷害，一是很容易受各種病毒或是細菌的感染，而食道及胃腸則是人體接收食物時的第一道防禦，因此要特別小心；第二則是黏膜容易出現微水腫，而這就是中醫所謂「脾濕」的現象。貪吃冷飲容易生濕，有些人會經常腹瀉，有些人則是胸悶、胃口變差，而內濕盛而形成外濕，就可能出現像是風濕痠痛的症狀。

除了腸胃功能不好之外，冰品也會直接影響各個器官，像是女性子宮就很容易受影響，除了白帶會變多外，還會形成子宮血瘀，而且會引發痛經。其實，不只是中醫師認為一口灌冷飲或是猛吃剉冰不好，西醫也認同這個觀念，嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，國外有一種頭痛名稱叫「凍凍腦（brainfreeze）」，或稱為「霜淇淋頭痛（ice cream headache）」，其實就是指快速大量喝冰水、吃冰所引起的。

肩頸酸痛吃冰害的

許宏志也認為冰品會影響痠痛症是有科學根據的，因為冰水順著食道而下，經過附近的肌肉及週邊組織，都會從正常體溫變冷，進而影響局部的血流，減少的血液循環無法帶走累積的組織廢物，因此造成附近軟組織的疼痛。如果從台灣女性熱衷按摩、SPA來看，時間再長、技術再好的按摩，都無法化解全身的痠痛，其實也都和愛喝冰水、愛吃冰有關。

和吃冰最有關係的痠痛，包括頸部、肩膀，許宏志說，喜歡吃冰的女性不妨自我評估一下，痠痛是不是常常從肩頸痛到肩胛骨附近的「膏肓」點？另外，還有胸前鎖骨內側的前鋸肌、中鋸肌等，因此做SPA被按壓到前胸時，常會有痠脹感，還有現在愈來愈常見的筋肌膜疼痛症候群，這些症狀都和吃冰脫不了關係。

5招不怕吃冰傷健康

1 冰先含口中再吞下

許宏志建議，吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入。

2 含冰位置靠近嘴唇

許宏志說，吃冰會引起頭痛，主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節，因此可能引起鼻內神經節刺激，引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃，或是因為刺激到顎咽部附近的三叉神經，而引起像是偏頭痛般的抽痛，嚴重者甚至會引起眩暈。

所以含冰的位置要在口腔較前面的地方，就是接近嘴唇的那一邊，而不要含在口腔中間及後面的上顎，也就是靠近喉嚨的地方，這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經節和附近的三叉神經，而引發疼痛了。

3 吃冰不如吃冰紅豆湯

愛吃冰的人不妨把水果或是將加在剉冰上的紅豆、綠豆、蜜豆等材料冰在冰箱，吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯，而不要直接吃冰，同樣可以達到清涼解暑的功效，也不會太冰。

4 先吃料再吃冰

如果真的很喜歡吃剉冰，最好也是先吃料，冰等化掉一些再吃，也可以降低傷害。

5 中午時間吃冰

田莒昌表示，在高溫下不吃冰確實很難，建議吃冰的時間可選擇中午陽氣最盛的時候，因陽氣盛時吃冰的傷害最小。

這些時候不要吃冰

即使已經有上述的5個招式，讓大家可以比較安心的吃冰，但是有些情況下，還是不要吃冰來得好。

1 月經前後1週

女性不管有沒有痛經，田莒昌建議月經前後1週，最好不要吃冰。

2 空腹的時候

很多人早上一起來就喝冰涼的精力湯，以為可以清腸很健康。田莒昌提醒，因為精力湯材料多是生冷的蔬果，有加冰或是沒加冰，空腹喝都不好。

3 用完餐的時候

飯後胃部正需要大量的血流來消化食物，因此飯後不宜馬上吃冰，最好飯後半小時再吃。

4 吃火鍋的時候

商業廣告讓全民以為冰飲是火鍋最佳「涼伴」，其實腸胃忽冷忽熱傷害很大，所以，吃火鍋的時候，還是不要吃冰比較好，要吃就等吃完火鍋後半小時再吃。

5 身體很熱的時候

身體很熱時吃冰，會讓身體組織急凍，不只引起痠痛、腸胃不適，也可能引起冠狀動脈暫時性痙攣，有心血管疾病的人，甚至可能因此發病。

6 呼吸道不適的時候

有氣喘、咳嗽等呼吸道不適的時候，吃冰會更加刺激，讓症狀更嚴重。