女人不管甚麼年齡都得看 + 胖了好久都廋不下來，原來只要做「背部拉筋」運動就會瘦+借還是不借?+請笑納！...
女人不管甚麼年齡都得看
女人要美麗健康有三階段不能忽視 1.青春期 2.坐月子 3.更年期，前兩期我已講過了，所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽80歲了沒 有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分 、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。
至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。台灣根據統 計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。
一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可這水泡牛奶煮麥片粥喔)。
三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。
六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C(E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。
七、多喝豆漿(他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。
八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好 尤其不吃火鍋料。魚丸、貢丸、小香腸、豆乾、蜜餞絕不要吃。
十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的，50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。
如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。
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I think the exercise is helpful, but I am not sure if it has the effect the article claims. Please exercise your own discretion if you want to try it. rgds/Jimmy
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背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！
人會胖，90%都是「背部肌力」太差！日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。
超過2000人見證的瘦身奇蹟！
曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？
其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。
◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」，動作簡單才能持久！
如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝症候群」一族，你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是任何人都會做的簡單動作！
◆「伸展背部」，為什麼就能瘦？
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態也就愈來愈胖。
因此，只要經常活動背部的「豎脊肌」，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
◆只要學會五招簡單運動！啟動瘦身開關
減肥痛苦嗎？一點也不！你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！五招！啟動瘦身開關，永遠健康年輕！
1.起床背部拉筋操
2.掌心相對背部拉筋操
3.十指交扣背部拉筋操
4.坐姿背部拉筋操
5.腹式胸式呼吸
這本書，告訴你3件事：
（一）想減肥，別斤斤計較卡路里──
「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！
＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！
【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，
要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。
＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！
【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。
＊想瘦身，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！
【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。
（二）「運動背部」，才能終結肥胖，贏回健康──
「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，
（三）只要早午晚各
只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！
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A fantastic short video ....怕你錯失眼福，不得不先寫幾個字推薦一下
三則短片中的第一段，是一個亳不起眼、衣著平常的年青人，走到堤下，伸腳緩步的向塞納河中走去。在橋上擁擠遊客的瞠目結舌下，他像我們在實地上走路似的，踏著微微泛起的波紋，平靜的走向這條巴黎名河遠處.........。眼見為實的道理下，無法用魔術來形容；但，又不得不用那兩個字，這逆天了，踏波而行，難道比達摩大師功夫還高，達摩還要一葦才能渡江呢！ 第二、三則是近景拍攝，就更震憾了。不多說了，免擾清賞。
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借還是不借?
上個月，我的一個朋友某某因為生意上出了點意外，急需要一筆錢，當他打電話給我時，我感覺有一點奇怪，因為我們的關係僅僅只限於一般朋友， 故此，就有了一點點猶豫。我說：一會兒我給你電話吧。
我考慮了十分鐘，决定把這錢借給他。
上個星期，他把錢還給了我，之後請我喝茶。
他說：你答應借錢給我，還真出乎我的意料之外!
我問：為什麼?
他回答：打你電話之前我已經打過9通電話， 你是第10個。
當你說“一會兒給你電話”時，我認為我需要打第11通電話了。
我是按照親疏關係打的這10通電話，
越打到後面越没有信心，所以，打你電話已經是死馬當成活馬醫的心態了。
之後，就這個話題我們談論了許多，他總結性地說了一句話：如果不是這次借錢，我還以為我有很多朋友，
現在我才明白，原來我是這麼孤獨。
過後的幾天我都在想這件事，然後，我决定了解一下自己到底是否也如我那個朋友一樣那麼孤獨。
在做這件事之前，我把想法打電話告訴了他，他笑了：
我勸你還是别做這種遊戲，這會讓你感覺從天堂掉落入了地獄!
我把現在身邊自認為的好朋友的名字挑了出来，這些人都在本地，外地的暫不列入，他們和我從來沒有金錢上的借貸關係，也和我的工作没有任何牽連，我們經常在一起，要不吃飯，要不喝茶，要不泡酒吧，相互之間我帮他們的一點小忙的時候居多，屬於純粹意義上的朋友，有9個人，而且他們的經濟實力借個幾千塊肯定是没很大的問題的。
我給他們每人發了一條内容差不多的短信：
“我現在遇到點麻煩，需要向你借X千塊錢， 一個月之内歸還。如行的話給我電話，不行就發個信息吧，也不要緊，我等你答覆。”
我是昨天下午發的，晚飯時間未到，收到了7條信 息，2通電話。
信息基本回的都很快，全没超過一個小時，其中一通電話是信息發出後20分鐘左右來的，還有一通是信息發出後2個半小時左右打來的。
7條信息内容如下：
陳：真對不起!我目前有點困難，真的，要不然你的事情肯定没話說的，你問問YYY吧，不好意思!
喬：XX，上星期我小舅子剛問我借了1萬，下個月還有點可能，真對不起!
唐：這段時間我自己都很困難，前一段打麻將輸了好多錢，XX，不好意思，我要情况好的話絕對没問題的。
王：真不好意思了，我的錢都在股票裡，對不起!
陳：XX，你怎會要借錢哦，我昨天才借给人家1萬，是放息的，你又不早說，不好意思，你再想想别的辦法囉。
陸：對不起，最近我的股票都套牢了，手裡没有現金，不好意思呵!
章：XX，我兒子開學就要轉到 某某的YY學校去，
開學就要交5千，真的没辦法帮你，請原諒!
電話是姓王和姓張的朋友打來的。
第一通電話：
王：喂，XX嗎?
我：你好，是我!
王：搞什麼搞，怎麼這麼點錢還要借啊?你出什麼 事兒了?
我：没出什麼事兒，我錢放在市場裡，一時半會兒出不來，我弟弟有點事兒，急用的。
王：没出事兒就好。你在公司啊?
我：啊，是啊!
王：我兒子上學被人家車子給撞了，小腿骨折，我幾天都没出門了。
我：啊?你兒子骨折怎麼没聽你說啊?要帮忙嗎?
王：我請了一星期假，我老公那個該死的公司又請不到假，我準備下個星期讓我媽過來帮着照顧，你别管了!
你把銀行存摺的帳號告訴我，我讓我老公明天上班給你轉過去。
……………………………………
第二通電話：
周：喂，XX啊，我是周YY哦，你現在在哪里?
我：我在公司啊!
周：哦，我剛到店裡，錢已經準備好了，是我送過去還是你過來拿?
我：怎麼好意思讓你送過來啊，這樣吧，我一會兒去你那兒給你寫張借條，錢到時就打到我 卡上吧。
周：那你把存摺的帳號給我，我現在就帮你轉過去，什麼銀行啊? X行還是XX行?
我：随便，哪個行你方便?
周：我店對面就是X行，你把X行帳號给我吧。
…………………………
昨晚，魏某和我又一起去了咖啡吧，又各自發了一番感慨。
我告訴他，借錢給我的這2個朋友平 時從來没有麻煩過我替他們解决任何事情，其它的朋友倒是時不時地要麻煩我，一會兒電腦的問題，一會兒是股票的問題，一會兒是投資的問題……
他問我：借你錢的朋友你準備告訴他們實情嗎?
我說：除非我今晚開始神經了!
他笑了，很落寞地說：從現在開始，你只有這2個朋友了。
我不記得曾經看過一本什麼書，似乎有過這樣一句話：
帮助過你的人永遠都會帮助你，但你帮過的人就不一定。
我也笑了，看着眼前裊裊升起的烟雾，淡定地說：
心裡明白，嘴上不說，也没什麼不好。
這樣以後真的遇到困難，就知道該找誰帮忙了，
省得求一些靠不住的人，自己心裡難受，别人心裡尴尬，還耽誤了事情。
知道什麼樣的朋友是可以一起玩的，知道什麼樣的朋友是可以依靠的。
對於那些可以一起玩的朋友，就平時一起娛樂，不要用事情去麻煩他們；
對於那些可以依靠的，就要好好對待他們，
别看我有很多朋友，真正靠得住的只有這廖廖數人。
愛惜自己靠得住的朋友，努力使自己成為别人靠得住的朋友，
這樣，你才能在這個城市裡扎下根來。
感言：
就算你人緣再好，能在你困難的時候帮助你的還是只有那麼寥寥數人， 狂歡，不過是一群人的孤單。
真正的朋友，是能够伴你度過寂寞、孤獨以及沉默的那個人。
其實，我以前讀過這句話，似是出自一個猶太商人求助的故事，我也認為這句話非常有道理。
到底什麼是朋友呢，我覺得以下這幾個定義可以很好的闡述這一點：
1、好朋友在一起不是有說不完的話，而是就算不說話，也不會覺得尴尬。
2、朋友就是把你看透了還願意和你在一起的人。
3、朋友就是不為任何理由來看你的人。
現在 您還自認交遊廣闊，朋友很多嗎？還是……
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請笑納！
大陸國慶黃金週，有對老夫婦要去南方看孫子，離家數週擔心家中被盜，翻箱倒櫃不算還損壞了傢俱，出門時在桌上放下百元鈔票一張並附紙條留言道：
"爬窗而入的俠行客，我們是退休教師靠退休金生活，家景清寒沒什麼錢，您來一趟不容易，桌上的一百元，權當給您的勞務費。若您想擴大戰果，本層對面是鐵道部的一位高官，樓上一家是紅十字會的領導，樓下那家是銀行的行長。
他們呢都很有錢而且還不敢報案.............。"
屋主人月餘歸來，發現桌子上的錢變成了十萬。也附有紙條上寫著：感謝老師的教誨，過去不用功讀書，唉！相識恨晚哪..............一切盡在無言中，特留下十萬元資訊提供費，請笑納！
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