只要某人傷害了另一人，破壞了兩人的關係，比方被人惡意中傷、被朋友出賣、感情出軌、分手或離婚、遭人侮辱和批評，多數人多會陷入憎恨而滿懷報復的心裡。因而，如何學習寬恕就顯得格外的重要。

也許有人會覺得，如果這樣就寬恕了對方，那未免太便宜他（她）了吧！或許我不該原諒他（她），讓對方受苦，飽受折磨，讓對方付出痛苦的代價。到時候，只有到那時候，我才會考慮是否要寬恕他（她）。

然而，你有沒有想過，不肯原諒對方，唯一會痛苦的人其實只有你自己，因為怨恨和氣憤是附在你身上，當你的腦中一遍遍地想著對方的過錯，?心的紛亂就像石塊一次又一次地投入平靜的大海，擾亂了寧靜的海面，掀起陣陣漣漪與波浪，使得原本平靜的生活在瞬間便籠罩在憤恨中。不肯寬恕別人所受的創傷，往往會比你憤怒的對象傷你更深。

假如你死抓著抱怨和不可原諒的想法不放時，你可能會把這種情緒帶給家人、朋友或同事，使他們的心情也受到感染。正如南非作家亞倫•派登（AlanPaton）所說的警世之語：「恨具有腐蝕性，懷恨之人扭曲了自己的個性和人格。」你必須放棄自己不要的東西，才能挪出空間，安置自己想要的東西。你必須放下憤怒、厭惡、恐懼和那些憎恨的人，才能去欣賞喜樂、平靜，並且和善地去對待你喜歡的人，不是嗎？除非你能把心裡的垃圾都消除乾淨，否則又怎能保有開闊的心靈空間呢？

通常愈是我們認為永遠也不會饒恕的人，就正是我們最需要原諒的人。寬恕（forgiving），for即是贊成，give即是給予的意思。每當我們原諒他人時，我們即是贊同給予。給予誰呢？也許是他人，但更重要的是給予自己。原諒他人也就是從傷害你的人身上，重新找回自己的力量，還給自己自由。