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如何管理情緒
2012
05/07
20:20
現役軍人
吳韋賢
新竹市
撰稿
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2012-05-07 20:20
現役軍人 吳韋賢 新竹市 撰稿

壓力人人有到,底怎麼樣察覺情緒變化、控制情緒,避免壓力讓工作出現變化,影響任務之達成,以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。

第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

有效的管理情緒可以幫助自己冷靜的完成各項工作,達成長官交負之任務。

上傳時間:2012-05-07 20:20
免責聲明:本文來自 吳韋賢 ,不代表天眼日報全球網路新聞電視國際台的觀點和立場。