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排解負面情緒,學習包容自己
2013
03/08
11:17
現役軍人
潘宗彥
桃園市
撰稿
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2013-03-08 11:17
現役軍人 潘宗彥 桃園市 撰稿

樂觀與悲觀之間,也不過只有那麼一線之隔。 樂觀的人內心總是充滿著希望,在困境之中看到的多半是光明與機會;而悲觀的人內心多充滿著怯懦與絕望,在遇到困難時,往往只會看到黑暗與失敗。

但在現實生活中做到樂觀的面對每一件事並不容易。如果只是一味的壓抑自己的負面想法,其實並不會對情緒的抒解有任何幫助。相反的,只會使情況變得更糟。研究顯示:當人竭力的抑制負面情緒時,其實只會更強化它,使它變得更難根除。因此,諸如「否定不快樂的感覺」、「避免矛盾產生的可能」,以及「藉酒澆愁」等方式都不會對正面的處理事情有太大的幫助。

心理醫生也提供了幾個能夠讓我們經常保持正向思考的方法。

1.以包容的心來看待身邊的人、事、物。

2.盡量不說批判及攻擊性的言論。

3.仔細觀查生活的周遭,並懂得以感謝的心來面對。

4.找一種最適合自己的放鬆方式:如聽音樂、閱讀、打坐冥想等。

5.不斷提醒自己:任何危機都可能成為一種轉機。

6.多一點付出、少一點期待;凡事做而不求。

7.克服恐懼的心理,成為生命的勇者。

8.適時安排旅遊,多接近大自然。

保持對自己內在思維的警覺,但又不被這種思維所操控,是面對挫敗的最好方法。這樣的正向思考也能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。藉由一些小方法,都能使我們更容易面對生命中的挫敗與挑戰,也更能擁有快樂的人生。

上傳時間:2013-03-08 11:17
免責聲明:本文來自 潘宗彥 ,不代表天眼日報全球網路新聞電視國際台的觀點和立場。