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匯集正向能量 開創心人生2
2013
04/01
19:39
現役軍人
張良瑋
台東縣
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2013-04-01 19:39
現役軍人 張良瑋 台東縣 投稿

匯集正向能量 開創心人生

洪蘭教授曾提過:「要增加自己的幸福並不難,我們過去都將幸福寄託在未來或別人身上,等我娶到她……;等我升到總經理……;等我存到一百萬……,研究發現,這種大事帶來的幸福感,不及每天擁有的幸福小事,如能力被老闆肯定,同事愛戴;吃到好吃的食物,都會帶來快樂,這些累積起來的快樂能量,大於久久爆發一次的快樂能量。」所以營造正向能量及幸福感,並非遙不可及或很困難的目標。

快樂及正向的情緒不是一種人格特質,而是一項技術,對任何可能遇到的挑戰我們可以訓練心智做出快樂的反應。美國著名心理學家馬汀.塞格利曼在《邁向圓滿》一書提到:每天在你睡覺前,花十分鐘寫下當天三件很順利的事,以及為什麼它們會很順利。這三件事不必是驚天動地的大事,包括「今天中餐的伙食有我最愛的雞腿」,也可以是很重要的事件,例如:「今天我通過國軍三項體能鑑測」。接著對每一個正向事件,自問「它為何會發生?」假如你寫中餐的伙食有我最愛的雞腿,那麼你就可以寫下「因為連上的長官很用心在辦伙」;或我通過國軍三項體能鑑測,則可能寫下「我平日的努力不是白費」。剛開始執行時,可能會不習慣找出正向事件發生的原因,但請堅持一個星期,它會愈來愈容易。很特別的是,你會感到愈來愈不沮喪,變得更快樂,六個月之後,你會對這個作業上癮。

上傳時間:2013-04-01 19:39
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